Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab penyakit jantung dan
stroke. Untuk menurunkan risiko serangan penyakit tersebut, coba
turunkan kolesterol dengan makan makanan seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini :
Gandum utuhProduk gandum utuh bisa ditemukan
dalam oatmeal, sereal, atau roti gandum. Sebab gandum utuh kaya akan
serat baik yang ampuh menurunkan kolesterol dalam waktu singkat.
IkanBeberapa jenis ikan tertentu, seperti tuna
dan salmon, memiliki asam lemak omega-3 yang ampuh menurunkan kolesterol
jahat dalam tubuh. Para ahli nutrisi menyarankan agar ikan sebaiknya
dikonsumsi dua kali dalam seminggu.
ApelSelain apel, anggur dan strawberry juga
termasuk buah-buahan yang berkhasiat menurunkan kolesterol. Sebab buah
tersebut mengandung pektin, serat yang menghadang kolesterol dalam
tubuh.
KacangMakanan super yang satu ini bukan cuma
mengandung asam lemak tak jenuh yang menjaga kesehatan pembuluh darah,
tetapi juga menghambat kolesterol dalam tubuh. Jadi jangan ragu untuk
menjadikan kacang sebagai camilan sehat.
Minyak zaitunSudah saatnya minyak reguler di
rumah di ganti dengan minyak zaitun untuk memasak. Sebab minyak zaitun
kaya akan antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kolesterol baik
dan menurunkan kolesterol tubuh.
Produk susu tanpa lemakSusu memang menyehatkan.
Akan tetapi jika ingin mendapatkan khasiat maksimal, seperti menurunkan
kolesterol, cobalah untuk menikmati produk susu yang bebas lemak.
Kacang-kacanganKeluarga kacang panjang, kacang
kedelai, dan kacang-kacangan lainnya adalah makanan berserat dan
berprotein tinggi yang bisa dikonsumsi demi menurunkan kolesterol dalam
tubuh. (bn)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar